Te damos la bienvenida a este artículo en el que esperamos puedas resolver dudas y lograr el objetivo que te has propuesto. De seguro, si estás por acá, es porque has decidido comprar una bicicleta de spinning para mejorar tu salud y, a la vez cuidarte, en la seguridad y confort de tu hogar.
Debido a todo lo relacionado con el Covid 19, es cada vez más necesario evitar el contagio al no frecuentar lugares donde puede haber aglomeración o contacto estrecho con personas fuera del núcleo familiar.
Los gimnasios son, en su mayoría, espacios cerrados en donde se transpira considerablemente y además, el uso de las mismas máquinas luego de que otra persona estuvo allí, es un factor de riesgo que no se debería pasar por alto.
Por ello, entendemos que desees adquirir un aliado personal para no abandonar el cuidado de tu cuerpo y salud.
Puede ser también que estás pensando abrir tu propio gimnasio, cuidando siempre que se cumplan las medidas de bioseguridad y te interese conocer cúal sería la mejor bicicleta de spinning según los requerimientos y demandas que un gimnasio requiere.
Pues bien, por estas o cualquier otras razones, hablaremos a continuación del tema con mayor énfasis.
Cómo elegir la mejor bicicleta estacionaria spinning en Perú
Primero es bueno definir con qué frecuencia y finalidad vas a utilizar la bicicleta. De esta consideración dependerá una buena elección, puesto que debes considerar que todas las especificaciones vayan en sintonía.
Seguidamente, tienes que considerar tu peso y la capacidad de la bicicleta, estos van estrechamente ligados y no se pueden pasar por alto. Fíjate también en que pueda ajustarse a tu tamaño y comodidad para evitar una mala posición y que finalmente, en lugar de ser beneficiosa para ti, sea el caso contrario.
Además de estos puntos, influyen muchos más que van más cerca a lo que especificaciones se refiere, como el material, tipos de manubrios, pedales y demás partes de la misma.
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Características de una bicicleta de spinning
- Pedales reforzados
- Asiento correctamente acolchado
- Asiento ajustable
- Manillas texturizadas
- Perillas ajustables
- Cuadro sólido
- Holders para botellas de agua
- Capacidad para soportar hasta 158 kg aproximadamente
Los pedales reforzados pueden fácilmente soportar a personas de distintas alturas y peso. Los asientos son poco acolchados para alentar al usuario a mantenerse suspendido. Las manillas son texturizadas para maximizar la comodidad del usuario y para proteger los dedos de cayos o cualquier otro problema.
Algunas bicicletas de spinning incluyen una consola que registra el progreso, la distancia, número de pedaleos, calorías y duración. Sus cuadros y estructuras son sólidas para evitar que la bicicleta se desestabilice, incluso cuando pedalees vigorosamente.
Finalmente, el holder es indispensable para que tengas a la mano tu botella de agua y te mantengas hidratado durante la sesión.
Ventajas de una bicicleta para spinning en casa para uso diario
Algunos entrenadores recomiendan el spinning al menos tres veces por semana por ser favorable para tu cuerpo, pero lo cierto es que esto depende realmente de un número de factores que determina con cuánta frecuencia deberías entrenar tus músculos.
Ahora te daremos 5 factores claves:
- El volumen de entrenamiento, es el número de repeticiones y de sets que realizas con cada parte del cuerpo. Si acostumbras hacer muchos sets o esfuerzo considerable en cada entrenamiento, deberías aminorar la frecuencia con que lo realizas.
- Nutrición, un factor importante para determinar cuánto spinning deberías hacer. Lo que comes y las porciones determinarán cuánto deberías ejercitar.
Cuando nutres tu cuerpo con proteína, carbohidratos complejos y grasas buenas, estarás en la capacidad de entrenar a un ritmo rápido. Además, serás capaz de recuperarte más rápido, lo que se traduce en un entrenamiento más efectivo.
- Intensidad, se refiere a cuán fuerte estás entrenando tus músculos. A mayor presión aplicada a tus músculos, menor debería ser la frecuencia del entrenamiento. Recuerda permitir a tu cuerpo tiempo para recuperarse.
- Recuperación, puede variar el tiempo para hacerlo en cada persona y depende del tipo de actividad que realizas. Algunas personas se recuperan bastante rápido, mientras que otros lo hacen más lento.
El nivel de estrés en tus músculos es lo que va a determinar qué tan rápido te recuperas. Mientras estés en más actividades, más tiempo necesitarás entre sesiones.
- Suplementos minerales y vitamínicos, pueden ayudar al cuerpo a recuperarse mucho más rápido y de forma completa. Los péptidos bioactivos aceleran la recuperación del músculo y su crecimiento al incrementar el nivel de síntesis proteica.
Considera cada uno de estos factores para determinar la frecuencia con la que haces spinning. Si deseas hacerlo a diario, lo puedes hacer en un ritmo moderado, sin desgastar demasiado tus músculos y, por consiguiente, tu desempeño.
Spinning en casa para perder peso, ¿funciona?
Debido a los costos de gimnasio y los riesgos actuales, mencionados al inicio de este artículo, son más las personas que consideran esta opción.
Los estudios han mostrado que ciertos modelos nuevos de bicicletas de spinning están siendo añadidos a páginas web de ventas cada mes. Con cada actualización, cuentan con más características, algunas nunca antes vistas.
El spinning es beneficioso y un aliado si deseas perder peso (sin dejar de lado la alimentación correcta), ya que se caracteriza por ser un entrenamiento que utiliza el cuerpo completo para ser desempeñado.
Adicionalmente, puedes hacerlo sin problemas desde casa. Entonces, si estás pensando en adquirir una bicicleta estacionaria para tu casa, hazlo.
Tipos de bicicletas estacionarias o estáticas
- Vertical: es una bicicleta que probablemente has visto en el gimnasio. Una característica de este tipo de bicicleta es que sus partes y asiento ajustable, junto con pedales y manubrio, están alineados y se mueven de arriba y abajo en lugar de lado a lado.
Esta bicicleta estacionaria es muy similar a una tradicional. Adicionalmente, como la mayoría de bicicletas de spinning, una vertical también tendrá una pantalla conectada a ella.
- Reclinable: es un poco diferente en relación a la vertical y es probablemente la opción más única. Lo que hace a una bicicleta reclinable sobresalir es que su asiento es más bajo y posicionado hacia atrás, lo que da una posición reclinada.
Además, tiene manillas en la parte posterior, a los lados del asiento, lo que da la capacidad de cambiar de posición para trabajar diferentes músculos.
Este tipo de bicicleta no busca parecerse a la bicicleta tradicional, como las demás en la lista, sino que es ideal para el cardio y ofrece mayor apoyo a la espalda para prevenir lesiones.
- Giratoria: se asemeja a las bicicletas tradicionales pero con mayor distinción en cuanto a la posición del asiento.
Mientras que el manubrio estará en la posición normal, en frente, el asiento, si bien estará también en la misma posición, tendrá espacio para ajustarse hacia adelante o atrás. Este tipo de bicicletas le brinda al usuario la sensación de estar realmente haciendo ciclismo.
- De aire: si estás buscando un reto de pedaleo distinto, entonces la bicicleta de aire puede ser la opción para ti. La manera más fácil de distinguir una bicicleta de aire es por el ventilador localizado cerca de los pedales.
El propósito de este ventilador es añadir resistencia al pedalear, lo que te hará trabajar más. El ventilador simula el viento de cuando estás en el exterior. En lo que respecta al asiento, es similar al de la bicicleta vertical.
La bicicleta de aire es ideal para hacer HIIT, debido a que el ventilador añadido pone resistencia y puede ser una manera genial de diversificar tu entrenamiento de cardio.
- Elíptica: a diferencia de una bicicleta tradicional para ejercitar, la elíptica no mueve sus pedales en 180 grados. En lugar de esto el movimiento se asemeja más a pasos como si subieras una escalera. El asiento es semejante al de una reclinable, y en algunos casos, no tiene asiento.
Ahora, finalmente definiremos cuales son las más vendidas y las mejores opciones aquí en el Perú. Te dejaremos una lista con opciones y links para que vayas directo a comprar la que mejor se adapte a tus gustos y necesidades.
También te recomendamos: Las mejores marcas de bicicletas en Perú
Las mejores bicicletas spinning estacionarias en Perú
Bicicleta Spinning Cardio EverBest QM80 Volante 10kg Spinning
Este modelo tiene capacidad para 120 kg. Posee marcador de distancia, tiempo, calorías y velocidad. Además tiene garantía de 1 año. Es ajustable y su peso es de 30 kg aproximadamente. Tiene buenas reseñas en esta página y un precio bastante accesible para sus funciones.
Bicicleta estacionaria horizontal Advanced 370BH
Esta es la que consideramos anteriormente como bicicleta reclinable. Este modelo en particular tiene 8 niveles de resistencia, consola con 13 funciones, mide la velocidad, tiempo, RPM, distancia, pulso, recovery, kcal.
Con calendario, temperatura y reloj, disco de inercia con 3,3 kg de peso. Hand Grip para el registro de ritmo cardiaco y es para un peso máximo de 100 kg.
Bicicleta Spinning Monark Q-100
Es una bicicleta vertical de la marca Monark, la cual es muy reconocida en el país por sus productos de calidad. Entre sus características y funciones:
Tipo de Resistencia: Manual
Información en Pantalla: Tiempo/Distancia/Pulso/Velocidad/Calorias
Peso Máximo del Usuario: 80 KG
Pantalla integrada
Manubrio Ajustable
Pedales Ajustables
PortaBotellas
Asiento Ajustable
Bicicleta Spinning Estacionaria Sport Fitness Cs-000515-Gris
Con muy buenas funciones, esta es una de las más compradas.
- Pantalla LCD: tiempo, velocidad, distancia, calorías.
- Para personas de hasta 1.60 mt.
- Sistema de transmisión mediante cadena.
- Volante de inercia: 10 Kg.
- Dimensiones del producto: 80*40*110cm.
- Peso: 20 Kg.
- Peso máximo de usuario: 85 kg
- Diseñada para uso doméstico y personal.
- Regulador de resistencia manual micro ajustable.
- Sillín y manillar ajustables.
- Sillín anatómico.
- Manillar ergonómico.
- Ruedas de transporte para moverla dentro del hogar con gran facilidad
Bicicleta Spinning Estática Profesional Everbest V12-Negro
Para uso profesional, con muy buenas características y funciones. Es estable, su peso es de 38 Kg. Hecha con tubería de acero, hierro fundido, ABS. Peso máximo del usuario: 130 kgs. Pantalla digital LCD. Silla y volante ajustables.
Elíptica Mercurio 9200 – Best
Soporta hasta 90 kg. Asiento anatómico para personas con problemas lumbares. Correa de fricción y perilla manual para ajustar la resistencia. sensores de frecuencia cardiaca en el manubrio. Pedales y asiento ajustables. Ventilador y pantalla integrada.
Muestra tiempo, velocidad, distancia, calorías, y pulso. Incluye ruedas integradas para que puedas moverla con facilidad por tu casa o establecimiento. Ofrece una garantía de hasta 3 años, lo cual habla muy bien de este equipo.
Elíptica Bodytone Lvl1
Es una opción relativamente económica sin prescindir de la calidad. Además, por ser un modelo sencillo, es ideal si será tu primera eliptica. Hecha de acero. El peso máximo del usuario no debe exceder los 100kg. Posee pantalla integrada que muestra velocidad, distancia, tiempo, calorías y pulso.
